总是失眠考虑和白天长时间的久坐，不注意运动或者是白天睡眠时间过长有一定的关系，如果精神压力过大，过于的焦虑，过于的劳累，也容易影响睡眠。白天适当的增加体育运动，每天运动的时间不要少于一个小时，不要长时间的久坐，午睡的时间不要过长，不要超过半个小时，不要喝浓茶和咖啡，要放松心情，多听舒缓的音乐改善情绪，晚上睡觉前使用热水泡脚。