如果白天睡眠时间太长，就会影响到晚上的睡眠，平时长时间的久坐，不喜欢运动或者是喝浓茶和咖啡，思虑过多，心情过于急躁，都容易影响到睡眠。可以口服安神养老液，在晚上睡觉之前服用，在白天要增加运动，不要长时间的久坐，每天运动的时间不要少于一个小时。