牙龈长包伴有肿胀疼痛常见的原因是牙龈发炎形成脓肿，也有可能是牙槽或者是牙结石形成脓肿。建议你使用温水进行漱口，口服抗生素进行抗炎治疗，如头孢类抗生素，替硝唑，必要时需要到医院就诊，不宜吃辛辣和刺激性的食物，多喝温开水。