睡眠质量差，会影响到肝脏和脑细胞的休息，睡醒之后并不感觉轻松，睡觉时间长反而容易疲劳，常见的原因是思虑过多，或者是长时间的久坐，不注意运动引起的。晚上不要熬夜，在十点之前入睡，白天增加体育运动，如跳绳和慢跑等，会有利于改善睡眠。