下奶最好的方法就是让孩子多吃、勤吃奶。因为即使吃的东西再好再多，孩子吃奶少，也会奶越来越少。建议树立母乳喂养的信心，保持乐观的情绪，还要休息好，晚上睡眠要好。1.饮食上，多喝汤：猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、豆浆、醪糟汤、小米粥、稀饭的米汤、白开水等。2.保持心情愉快、舒畅；3.温热水捂奶，捋奶头、按摩、刺激乳房多分泌；4.最关键的是让宝宝多吸吮，能促使更快的下奶，而且有助于产妇子宫收缩，使身体尽快恢复到最佳状态。