可以通过吃一些富含b族维生素的食物，多见于一些粗粮类以及蔬菜水果，另外就是可以直接服用维生素b族来改善。平时持续的紧张担心一般是是属于焦虑的症状表现，你尝试着针对事情做正面的解读，多从正面去看问题，这样可以改善你的焦虑紧张情绪。