这种情况多见于两种原因，一种是你本身虽然睡眠的时间比较长，但是你的睡眠质量是非常差的，另外就是出现了大脑兴奋抑制状态失衡，导致出现了嗜睡现象。首先你要注意晚上睡眠环境的安静，保证晚上睡眠质量的提升，另外就是白天注意按时起床，要强迫自己起来，并且要强迫自己多运动。