褪黑素是一种可以改善睡眠问题的激素，通常对于孕妇，哺乳期妇女以及有抑郁症状等的疾病的人不建议服用。即使是正常情况下也不建议长期服用褪黑素，褪黑素本身会影响大脑自身的激素的分泌情况，并且服用时间久了副作用会比较大。