你的情况有明显的睡眠节律的颠倒，可能是与你之前没有养成良好的睡眠习惯有关系，这个应该尽快的调节。你可以通过时间每天提前两小时起床来帮助逐渐恢复正常的睡眠节律，另外就是白天的时候感到困，也不要老是睡觉，你可以起来安排时间运动。