你目前的这个状态有抑郁的表现，也有紧张焦虑的表现，应该综合做一下心理测验，评估一下你目前的心理情况。建议您做一下Scl-90这个心理测验，重点看一下焦虑水平和抑郁水平，如果焦虑和抑郁程度比较重最好是去心理科是看一下，日常要通过运动加强一下调节。