长期服用褪黑素会导致自身激素的分泌情况紊乱，反倒会加重睡眠紊乱的情况，所以不能长期服用。对于熬夜引发的失眠，内分泌紊乱。更重要的还是自己调节，你可以合理分配每天的时间，避免去刻意的熬夜，晚上保证充足的睡眠，白天才能够更有效率的去学习。