平时多做扩胸运动，多多锻炼增强体质，强身健体是最主要的，。平时多吃营养价值高的食物，多多锻炼，多做有氧运动，比如跑步，登山游泳，骑自行车，等等打篮球，注意休息充足睡眠，不要过于熬夜，不要过于劳累，有时候随着年龄的增长，会逐渐强壮起来。