失眠睡眠质量差考虑是劳累心理压力大引起的，与平时的生活环境有很大关系。建议去正规公立医院的中医科就诊，医生会给予辨证施治，喝中药做针灸调理效果不错，平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，不喝浓茶咖啡，不熬夜。听听优美的音乐，睡前可以喝一杯牛奶。