首先进入快速入睡的方法尽量不要刻意，越是刻意越会导致大脑的兴奋，这样反倒会更难快速入睡，重点就是情绪上放松下来。如果情绪无法放松，你可以借助于一些冥想类的音乐，或者是通过一些放松训练，或者是听一些能够让自己感到放松的书籍朗读。