并不是睡得晚就很快就睡的，这个与你个人的睡眠的节律有关系，如果你白天睡得过多或者是本身情绪比较烦躁，都会引起入睡困难。你可以白天的时候不必睡，然后白天正常的去工作运动生活，晚上提前安排一下入睡的时间，保证睡眠环境的轻松。