越是刻意的想让大脑有困意，一般大脑越是会处于一种兴奋状态，反而越睡不着觉，所以一定要尝试着去接纳大脑的自然状态，然后可以借助于一些放松训练。心态上要接纳可能睡不着的事实，觉得睡不着也没什么，另外就是可以利用这个时间听一些催眠放松训练的指导语。