根据您说的，是比较常见的，近期有没有烦心的事，或是心情不好，工作或是学习遇到什么事，你可以，找一找自身最近发生的事，如果一切顺利，你可以出去走一走，散散心，保持心情愉快。也可以跑跑步，出出汗，也会改善你的睡眠。建议，到户外运动，保持心情愉快。