鉴于你年龄较小，睡眠质量不好，可给予中药安神的药物对症治疗，其次由于现在生活学习压力大，部分患者出现焦虑状态，可去心理科进行正规疏导，其次每天坚持体育锻炼，睡前热水泡脚，都有助于睡眠质量提高。夜晚不要吃的过饱，不要看一些刺激的电影，睡前听点舒缓的音乐，有助于改善睡眠。