有睡眠障碍，晚上入睡很难，差不多要一两个小时，白天很难起床，一天要睡十一个小时左右才能清醒。开始了死循环，原本就睡不着，到了晚上感到焦虑就更睡不着了，白天起不来，因此导致饮食也变得不规律。听白噪音什么的都没啥用，Swiss和nature'sbounty的睡眠片都尝试过，效果不大。周末都是下午两点才起床，有时熬个夜，下午四点才起床。晚上睡不着，白天就会困，有时候白天补个觉，晚上就更难入睡了，但是白天不睡也困的不行，这几天熬过几次夜以后都差不多黑白颠倒了，晚上非常努力的一点多睡着，两点多就醒了，九点继续睡到下午四点，这样的作息让自己更烦了，几乎没吃过早饭，甚至一天只吃一顿，感觉有点精神衰弱，请问如何调理?