紧张焦虑考虑是学习压力大引起的，与平时的生活学习环境有很大关系。建议平时多出去走走，散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，平时多吃新鲜的水果蔬菜，睡前可以喝一杯牛奶，听听优美减压的音乐，多与家人朋友沟通交流。