一般中医讲求睡子午觉，子就是晚上的23-1点，午就是11-13点，是重要的补充能量的时间，以便各个脏腑能够正常工作。晚上10点过后这个概念太笼统了。一半只要能在11点前进入深睡眠状态就不认为是熬夜。当然也要注意不能太早起来，大约8h睡眠时长要尽量保证。