根据你提供的上述资料，这个主要是生物钟紊乱了，做法很简单，你直接白天不睡，使劲撑住，到了晚上自然会睡觉的。如果白天睡多了，晚上自然没有睡眠。如果晚上不睡觉，白天就会想睡觉的。直接白天不要休息了，就这样调整自己的生物钟。坚持就好。