您这个情况持续多长间了，考虑和你的性格也有关的。建议平时要加强自信心的锻炼，学会与人沟通的技巧，多参加集体活动动。如果目前这种情况影响到您的生活和工作，那么建议尽早去心理科就诊，可以结合心理测试，排除社交障碍的，以便早期疏导治疗。