人们常说的心情不好，压抑，其实就是一种心理疾病的症状，所以要关注自己的心身健康。先给自己制定一个运动的计划和生活时间表，让你的生活完全按你的计划来进行，运动方面的话，要循序渐进，不要给自己太大的压力，劳逸结合，这样你的想法，你的行为都会有所改善。