这种情况考虑可能的作息时间不规律有关的，一定不能熬夜，要在11点前休息，早上七点左右起床。中午可以休息1到2个小。平时要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。改善这种不良情况的。您可以尝试坚持这样调节的。