如果确实控制不住自己的想法和行为，要考虑是否有强迫症状所致的情绪改变，积极调整自己的心态和生活方式，同时建议去精神心理科就诊检查一下。建议平时多注意加强锻炼身体，多进行户外运动，规律生活，纠正不良生活习惯，健康饮食，劳逸结合，主动与朋友及家人交流，不长期处在同一个环境，注重心理状态的良好调节。