这种情况属于心理疾病问题，有些轻度的焦虑症表现。可能于自身生长环境有直接影响关系。你这个年龄也是步入青春期的一种表现。首先应该自己学会心理调节，可以试着跟比较好的家人去沟通。也可以考虑咨询一下心理医生。可以考虑参加一些比较感兴趣的活动，增加与别人的沟通交流方式。