你的情况考虑轻度抑郁，需要去看一下精神心理科。让医生检查，明确诊断。尽早对症治疗。尽量多参加集体活动，不舒服的时候可以多听音乐，和朋友聊天。干自己喜欢的事情，如果发现每天早晨坚持锻炼半小时可以慢跑或者跳舞，晚上不要熬夜，生活起居要有规律。少吃辛辣的。