当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,特别是跑步,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。这种情况考虑有点自卑心理，关键还是靠自己,多和人交流和接触,在社交活动中逐渐建立自信,社交也需要不断的练习,抓住一切机会,如和一个陌生人说几句话,上课或者开会时发言,只有下到水里才能学会游泳。