你这是轻度抑郁的表现，现实与理想差距太大，性格内向，不善于沟通交流，人际关系疏远或紧张等是诱发加重的因素。应该请专业的心理医生进行心理疏导，多和父母家人沟通交流，取得家人的理解和支持，平时坚持到户外运动，养成规律的生活习惯。