这种情况考虑有情绪不稳定波动，同时可能有焦虑的症状，如果出现睡眠不好，要引起重视，并且积极调整自己的心态和生活方。建议平时多注意加强锻炼身体，多进行户外运动，规律生活，纠正不良生活习惯，健康饮食，劳逸结合，主动与朋友及家人交流，不长期处在同一个环境，注重心理状态的良好调节。