我高三了我总是有很多乱七八糟的想法念

2020-07-17 15:12发布

我高三了我总是有很多乱七八糟的想法念头我控制不住自己去想明明很困很累但我就是因为脑子里念头太多而睡不着睡眠特别少特别浅我该怎么办呢
1条回答
张青龙
1楼 · 2020-07-17 15:51.采纳回答
但从你的情况来分析,有抑郁的表现,建议您去医院就诊,在医生指导下再次结合全面的心理测试,可以明确是否达到了抑郁的诊断。平时要多参加体育锻炼,放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚,喝点热牛奶,让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律,尽量养成早睡早起的习惯,放松精神包袱,听听音乐,外出走走或者郊游散散心,与朋友聊聊天,可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。

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