身高1.64m，体重53kg你的体质指数是19.7。体质指数在18.5～23.9之间属于正常的，不必担心。建议保持心情舒畅，注意个人卫生，生活作息要有规律，保持充足睡眠，饮食要有规律，注意营养均衡，少食油腻辛辣刺激性食物，适当进行体育锻炼，增强自身体质，加强防护，避免各种理化刺激，忌烟酒。