长期睡眠不好会影响白天的精神状况，精力下降，做事注意力不集中，容易焦虑，发脾气，头疼等，所以要积极治疗，它有助于改善这种状态。建议平时多注意加强锻炼身体，多进行户外运动，规律生活，纠正不良生活习惯，健康饮食，劳逸结合，主动与朋友及家人交流，不长期处在同一个环境，注重心理状态的良好调节。