失眠一般是因为生活，工作压力过大，或者某些疾病引起的，比如焦虑，抑郁的情。建议您需要去失眠专科就诊，遵医生指导，明确原因对症治疗，平时要注意多参加户外活动，体育锻炼，睡前忌饮咖啡，浓茶，可以听一些轻松舒缓的音乐，有助于调节睡眠质量的。您可以坚持这样调节。