你描述的情况分析可能是有点神经衰弱。导致了睡眠障碍的问题。可以服用点谷维素或者安神补脑液，可以在睡前喝热牛奶，促进睡眠。要保持良好的心态，要学会放松自己。平时不要吃辛辣刺激生冷的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。还要合理的户外运动。