抑郁症一般表现为生活兴趣爱好下降，失眠，早醒，疲劳乏力，自责，自卑，对生活失去希望等表现。建议尽早去当地的精神科就诊，可以结合心理测试来明确诊断的，及时治疗是可以康复的。平时要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。