你这种情况有可能是压力过大导致的心里调节障碍，建议你要保持乐观心态，多与伙伴沟通，参加体育活动，树立自己的自信心。不要遇见事情就逃避，遇见事情要有担当。只要保持好心情舒畅就可以，平常不要想的太多，不要想的那么悲观。必要时到心理科咨询一下。