进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如除含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。