你可以选择当季时令的水果，如香蕉、苹果、梨、葡萄、火龙果、柑橘等都是比较不错的。在孩子发育的过程中，要让孩子养成良好的饮食和生活习惯，不要挑食，也不要暴饮暴食，并且平时要多吃一些富含钙质和微量元素高的食物。

早上可以吃略带酸甜，清爽，助消化，含糖量适中，可以帮助身体暂时恢复部分体能，微量元素或是鞣酸含量也不高，对胃肠道刺激不大的水果。如梨红枣，苹果，草莓等都是略带酸甜，含糖量适中的水果。比如说：苹果中含有丰富的果胶，有保护肠壁，活化肠内有益的细菌，调整肠胃功能和预防便秘的作用。但是，像香蕉，火龙果，柠檬，猕猴桃等水果中含有酸物质，早上空腹食用，会引起肠胃不适。