多吃点鲜枣，鲜枣中含有丰富的维生素C、因此具有“维生素丸”的美称，此外新鲜的枣中也含有各种矿物质、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利于益气、养血、健脾胃。当然了对于大便干燥者、痰多湿热者，则建议不要食用过多。

你好，根据所描述的情况来看，十岁孩子食欲较差，爱吃零食，这可能与饮食不当引起的胃肠功能紊乱有关。要养成良好的饮食习惯，可以服用益生菌调节肠道菌群，小儿健脾颗粒改善脾胃功能治疗，合理喂养，少量多餐饮食，防止加强胃肠负担。水果属于容易消化食物，可以吃。