可以吃猕猴桃，若是有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘。草莓：含有丰富维生素的草莓，还富含能能润燥生津、调理胃肠的果胶，帮助防止便秘。

三岁孩子两天排便一次，大便呈颗粒状，属于小儿便秘表现，是由于排便规律改变所致，指排便次数明显减少、大便干燥、坚硬，秘结不通，排便时间间隔较久，无规律，或虽有便意而排不出大便。小儿便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘两大类。可以口服乳果糖帮助排便，多吃新鲜蔬菜水果和高膳食纤维类食物，有利于排便。