可以多吃些蔬菜，水果。吃含钙的食物如鱼类。吃富含铁的食物，如动物内脏，蛋黄补充蛋白质，少吃脂肪高的物质。哺乳期饮食，一定要不偏食、不挑食，不挑食，粗粮、细粮、荤、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。

你好！母乳的营养丰富，易于消化吸收，蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当。出生后最初6个月的纯母乳喂养是建议的喂养婴儿方式，接着以持续母乳喂养并添加适当的补充食品的方式进行喂养，直至2岁或更长。母亲要全面均衡饮食，不挑食偏食，以汤类食物为主。