吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。现代生活的节奏很快，而且压力也很大，使人的情绪产生很大的波动，喜怒无常。而这些因素可能会抑制催乳素的分泌，导致奶水不足的情况。

你好，如果妈妈没有特殊疾病或者其他特殊的原因，最好让宝宝吃母乳，因为母乳的营养最高。建议首先让妈妈多喝水，多吃些汤类，比如猪蹄汤、鲫鱼汤，高蛋白的食物等，还要让宝宝多吸允，这样能够刺激母乳增多，妈妈要注意保持良好的心情，保证充足的睡眠时间 。