脱臼后通过锻炼是可以恢复正常的，不需要担心和害怕，平时可以加强锻炼，并且局部采用热毛巾热敷减少血肿的形成，如果肿胀特别明显，需要及时的口服消炎止痛药物缓解症状。避免过度的负重以及不良的刺激，以避免影响正常的愈合，最好及时的进行x线检查。

目前情况是粘连的病情表现。中医认为，筋结是体表出现成串或散在性的结块。肝主筋,肝失调达,血气凝结而成。《杂病源流犀·筋骨皮肉毛发病源流》:“肝之经脉不调,气血失节,往往有筋结之患,不形成有气血流通和恢复的情况，导致病情出现，非常多见。筋结的情况，建议进行红外热疗帮助恢复，同时平常注意饮食。