现在考虑为长时间的久坐以及肌肉劳损而引起了疼痛感。建议现在避免长时间久坐的情况，可以选择热敷，理疗针灸的方法使其恢复正常的状态，一般恢复时间在一周左右，而且平时要注意适当的活动，要注意保暖，避免着凉的情况，这样有利于防止再复发。