一般口罩4个小时必须更换的，不然是没有什么效果的，尤其在一线的工作人员，现在必须注意好的防护。建议，平时多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，适当的活动锻炼有利于身体健康，提高自身免疫力是最关键的。正气存内邪不可干。