您的情况是出现了胃食管反流症状，是指胃内及十二指肠内容物反流入食管引起的烧心、反酸和胸骨后疼痛不适，多因胃动力不足、幽门螺杆菌感染、长期饮酒吸烟或者进食辛辣刺激食物等引起。建议您首先纠正不良饮食和生活习惯，避免饮食过饱，就餐后可以进行适量的运动比如散步，避免餐后久坐久躺。必要时可以考虑进行幽门螺杆菌检查和服用硫糖铝或者铝碳酸镁咀嚼片治疗。