现在n95口罩的佩戴时间一般在40~100个小时，要根据您周围的环境严重污染情况才能作出判断。建议现在在疾病传染的阶段，尽量减少外出才是最根本的方法，要注意多饮水，加强体育锻炼，补充优质蛋白质，避免劳累熬夜的现象，这样对身体健康才是有帮助性的。