根据您提供的病史、资料，提示您有高血压病史，长期口服缬沙坦胶囊，现效果不佳，建议加药或换药。建议您平时多喝水，促进新陈代谢，低盐饮食，不要吸烟喝酒，避免着凉感冒，不要熬夜及过度劳累，保证睡眠充足，注意休息，适当活动。如果您没有药物过敏史，建议您在次药基础上加硝苯地平缓释片，同时监测血压，如有不适，及时就诊。